発散

更新が遅れてしまいました。

実は、漢方の勉強会に参加してまして、これからの暑い時期の勉強会だったので、この話を書きたくて更新を遅らせてたんです💦

今日からのテーマは、夏バテや夏の風邪等を書いていきますのでよろしくお願いします✨

 

夏は、外向きに働く力があります。それは、冬の時期の滞りを夏の時期に外に発散させないといけないためです。

ただ、私たちの環境は、冷房の効きすぎのため、身体の環境が過酷になり過ぎてしまい、うまく発散できていないのが現状です。

冬の寒さは、外が寒いですが部屋の中は暖かいですよね。

でも、夏の時期は暑いのが当たり前じゃないですか。

なのに寒いって、そりゃ身体はついていきません。

なので、元々外向きに働きたいのに働かなくて不調をきたす事になってしまうんですね。

なら、発散させる食材を用いるのが一番いいです!

発散させる食材…。

それは、辛温解表類(身体を温めて発散させる)になります。

以前に書いてある、生姜が当てはまります。(カテゴリーの身体を温めて発散させる食材を参照して下さい)

今回の食材は、紫蘇です!

1、発汗させて、体表にある寒邪を取り除く

2、気の巡りを促進させて、脾・胃の働きを調整します。

夏は、外に働くと説明していますが、体表を守ることが大切です。

気は、衛気が大切になります。

気の足りなくなるため、気を補うものも必要になります。

(詳しくは、概要にある、気を参照してください。)

冷房の効きすぎで、身体も冷えるので、温めるものがいいですよ!

 

~今日のレシピ~

カボチャのそぼろあんかけです。

カボチャと牛肉は、気を補うので一緒に使いました。

増し増しになってしまいました 笑笑

紫蘇の代わりに、生姜のみじん切りに変えるのも可です!

 

昨日、ある患者様に嬉しい言葉を言ってもらいました⭐

“ 仕事の仕方をずっと見ていたのですが、手際が良すぎて、めっちゃカッコイイ ” と女性の方に言ってもらえました。

結構しんどかったんですが、しんどさが吹き飛びますよね!

誰かに見られていることを意識して、素敵に仕事を続けていきたいですね!

では👋

 

ツカダ マホ

 

 

冷え性~ダイエット~

今日のテーマは、ダイエットです!

無理なダイエットをして痩せた場合、身体が冷えやすくなります。

今回の冷えは、血虚が原因で、血瘀が引き起こされるものです。

症状として…。

共通症状・・・四肢、腰の冷えや痛み、寒がり、疲れ、顔色白

さらに、血虚症状・・・めまい、心悸、不眠、四肢のしびれ、腹部隠痛または刺痛、生理の出血量が少ない等の症状です。

(弁証は、血虚血瘀証)

血が虚している場合、血の流れが悪くなるは当然ですよね。

血がないんですもん。

血はどこから作られるか。これは、しっかり概要(五臓の心・脾)を読んでほしいです。

水穀精微によって作られると説明しています。

栄養がとても大事ですが、消化するための脾の働きも大切になります。

血を補うなら、鉄分が多いものを食べたらいいんでしょ?と思いますが、そうじゃないんです。

重要になるのは “ 気 ” です。

気血同源(どうげん)と言われているのですが、血には気も必要なんです。

なので、気を補う食材を用います。

気を補う食材…補気類です。

以前の記事にも書いていると思います。

今回は、鶏肉をピックアップします。

鶏肉は、脾・胃の気を補うために、脾・胃虚弱、食欲不振、下痢、痩せ気味、虚弱体質などにおすすめです!

たんぱく質はものすごく大切です。

ダイエットしている人だけではなく、普段から取り入れることが大切です。

ただし、気を補うからといって、風邪の時はおすすめしません。あくまで虚の場合ですからね!

~おすすめのレシピ~

~鶏肉とカボチャのスープ~

カボチャも実は補気類なんですよ!

味付けはバター少量に、塩のみです。

鶏肉からいい味が出るので、シンプルが一番おいしいです。

カボチャはまたお話します。

 

健康的に痩せることは大事ですが、無理なダイエットをして細くなっても、生理不順や生理痛がひどくなったて顔色が悪くなると、精神的なストレスは大きくなります。

また血流が悪くなるので、末端は冷えてきます。

男性に手を握られたときに冷たいよりも、温かみ、包み込まれる安心感があるほうが、私はよっぽど愛されると思います。

私の手はすごく柔らかくて、よく手相を見る人から必ずお金持ちの手と言われていますよ。

様々な体系の人がいて当然です。自分らしくを大切にしてくださいね!

ツカダ マホ

美肌

毎日輝いてます!
ツカダです✨

昨日、友人に言われた言葉…
いっつもキラキラしてるのに、ブログが硬すぎると。
いつもキラキラしているのを、全面に出してと言われたので、出していきますよ。
眩しすぎると言われてみたい!

今日はジャガイモ

ジャガイモは、美肌になれる薬膳です!
私は最近、肌が綺麗すぎて、24歳と言われています。

身体の気を補う薬膳なので、以前紹介したキャベツと椎茸と同じ分類の補気類です。
抗酸化作用と美肌効果がありますよ!

今日は、以前の復習のトマトを使った料理

トマトのミートソースを作り、それでポテトグラタンに。
トマトも抗酸化作用があるのは有名ですよね。
ビタミンCとビタミンとEは一緒がベストですよ!
サプリの事も分かるので、またかけるときは書きますね。
中から輝いてくださいね!

ツカダ マホ

疲労回復

5月26日
今日は、暑かったですね…。
まだ5月ですよね??
24節気では、立夏は過ぎてそろそろ芒種になる頃です。梅雨の始まりです。
こんな暑い時はさっぱり食べたいですが、土曜日という週末で疲労がたまってませんか?
そこで、餃子にしました。
餃子って、タネが変えれるので色々な種類の餃子が楽しめますよね!
今日の私の餃子の具のポイントは、キャベツです!
いや、ありきたり。
実は、キャベツは気を補う効果があります。
そして、脾胃に働くので疲労や胸焼けに効きます。さらに、干し椎茸も入れてるので、さらに元気になりますよ!
では、
餃子のタネは、
・豚のひき肉
・キャベツ

・干し椎茸

・干しエビ
・生姜
豚のひき肉に、まず生姜のみじん切りを私は入れます。そこに、醤油、紹興酒、ごま油、塩、コショウで味付けしたら、ほかの具材を入れて包んで焼きます。
さっぱりしていて、美味しいですよ!
ぜひ作ってみてください!
明日は、祝日でしっかり息抜きしてくださいね✨
ツカダ マホ