冷え性～ダイエット～
今日のテーマは、ダイエットです！
無理なダイエットをして痩せた場合、身体が冷えやすくなります。
今回の冷えは、血虚が原因で、血瘀が引き起こされるものです。
症状として…。
共通症状・・・四肢、腰の冷えや痛み、寒がり、疲れ、顔色白
さらに、血虚症状・・・めまい、心悸、不眠、四肢のしびれ、腹部隠痛または刺痛、生理の出血量が少ない等の症状です。
（弁証は、血虚血瘀証）
血が虚している場合、血の流れが悪くなるは当然ですよね。
血がないんですもん。
血はどこから作られるか。これは、しっかり概要（五臓の心・脾）を読んでほしいです。
水穀精微によって作られると説明しています。
栄養がとても大事ですが、消化するための脾の働きも大切になります。
血を補うなら、鉄分が多いものを食べたらいいんでしょ？と思いますが、そうじゃないんです。
重要になるのは “ 気 ” です。
気血同源（どうげん）と言われているのですが、血には気も必要なんです。
なので、気を補う食材を用います。
気を補う食材…補気類です。
以前の記事にも書いていると思います。
今回は、鶏肉をピックアップします。
鶏肉は、脾・胃の気を補うために、脾・胃虚弱、食欲不振、下痢、痩せ気味、虚弱体質などにおすすめです！
たんぱく質はものすごく大切です。
ダイエットしている人だけではなく、普段から取り入れることが大切です。
ただし、気を補うからといって、風邪の時はおすすめしません。あくまで虚の場合ですからね！
～おすすめのレシピ～
～鶏肉とカボチャのスープ～
カボチャも実は補気類なんですよ！
味付けはバター少量に、塩のみです。
鶏肉からいい味が出るので、シンプルが一番おいしいです。
カボチャはまたお話します。
健康的に痩せることは大事ですが、無理なダイエットをして細くなっても、生理不順や生理痛がひどくなったて顔色が悪くなると、精神的なストレスは大きくなります。
また血流が悪くなるので、末端は冷えてきます。
男性に手を握られたときに冷たいよりも、温かみ、包み込まれる安心感があるほうが、私はよっぽど愛されると思います。
私の手はすごく柔らかくて、よく手相を見る人から必ずお金持ちの手と言われていますよ。
様々な体系の人がいて当然です。自分らしくを大切にしてくださいね！
ツカダ マホ
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