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冷え性~ダイエット~

 
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薬剤師、国際薬膳師・国際薬膳調理師 現在は調剤薬局に勤務し、漢方内科の門前薬局に所属。 季節性で体調が悪くなったり、特にストレスを感じやすく友達はできやすいが、人間関係で揉めやすかった。 薬膳料理を深めていくと、意識して食材をとる事が増えたことで精神的にしんどくなることが減った。 薬膳料理を通し〜自分らしく、健やかに愛される人〜を増やせるように健闘していきたい。

今日のテーマは、ダイエットです!

無理なダイエットをして痩せた場合、身体が冷えやすくなります。

今回の冷えは、血虚が原因で、血瘀が引き起こされるものです。

症状として…。

共通症状・・・四肢、腰の冷えや痛み、寒がり、疲れ、顔色白

さらに、血虚症状・・・めまい、心悸、不眠、四肢のしびれ、腹部隠痛または刺痛、生理の出血量が少ない等の症状です。

(弁証は、血虚血瘀証)

血が虚している場合、血の流れが悪くなるは当然ですよね。

血がないんですもん。

血はどこから作られるか。これは、しっかり概要(五臓の心・脾)を読んでほしいです。

水穀精微によって作られると説明しています。

栄養がとても大事ですが、消化するための脾の働きも大切になります。

血を補うなら、鉄分が多いものを食べたらいいんでしょ?と思いますが、そうじゃないんです。

重要になるのは “ 気 ” です。

気血同源(どうげん)と言われているのですが、血には気も必要なんです。

なので、気を補う食材を用います。

気を補う食材…補気類です。

以前の記事にも書いていると思います。

今回は、鶏肉をピックアップします。

鶏肉は、脾・胃の気を補うために、脾・胃虚弱、食欲不振、下痢、痩せ気味、虚弱体質などにおすすめです!

たんぱく質はものすごく大切です。

ダイエットしている人だけではなく、普段から取り入れることが大切です。

ただし、気を補うからといって、風邪の時はおすすめしません。あくまで虚の場合ですからね!

~おすすめのレシピ~

~鶏肉とカボチャのスープ~

カボチャも実は補気類なんですよ!

味付けはバター少量に、塩のみです。

鶏肉からいい味が出るので、シンプルが一番おいしいです。

カボチャはまたお話します。

 

健康的に痩せることは大事ですが、無理なダイエットをして細くなっても、生理不順や生理痛がひどくなったて顔色が悪くなると、精神的なストレスは大きくなります。

また血流が悪くなるので、末端は冷えてきます。

男性に手を握られたときに冷たいよりも、温かみ、包み込まれる安心感があるほうが、私はよっぽど愛されると思います。

私の手はすごく柔らかくて、よく手相を見る人から必ずお金持ちの手と言われていますよ。

様々な体系の人がいて当然です。自分らしくを大切にしてくださいね!

ツカダ マホ

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薬剤師、国際薬膳師・国際薬膳調理師 現在は調剤薬局に勤務し、漢方内科の門前薬局に所属。 季節性で体調が悪くなったり、特にストレスを感じやすく友達はできやすいが、人間関係で揉めやすかった。 薬膳料理を深めていくと、意識して食材をとる事が増えたことで精神的にしんどくなることが減った。 薬膳料理を通し〜自分らしく、健やかに愛される人〜を増やせるように健闘していきたい。

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